我发现每当我从饮食中显着减少糖分时，一切都会改变——变得更好。我的身体和精神都感觉好多了。我的能量很高，我很警觉，我大脑中的“迷雾”被解除了。

但是到达那里很艰难，消除渴望是一场持续的战斗。那么，当你在从你的饮食中消除糖分的过程中，你应该吃什么，而不是一头扎进，你知道，一大碗冰淇淋?我们向专家寻求他们对添加到您的饮食中的食物的最佳建议，这些食物将使您以尽可能少的痛苦进入无糖生活，其中包括《零糖饮食》的作者 David Zinczenko 。

“如果你发现自己在晚上 10:00 左右在食品储藏室的后角寻找饼干，可能不是你的肚子把你送到那里：而是你的大脑，”Zinczenko 说。“就像一个不会从秋千上下来的三岁孩子一样，你的大脑想要一个匆忙 - 一个糖仓，也就是说 - 它会大惊小怪直到它得到它。有一些方法可以提高多巴胺水平并防止那些对糖的渴望，”他继续说。“特别是，氨基酸酪氨酸(蛋白质的组成部分)已被证明可以促进大脑释放多巴胺和另一种神经递质去甲肾上腺素。酪氨酸的最佳来源：鸡蛋、螺旋藻、奶酪、牛奶和芝麻。”

让你的身体适应无糖生活方式的关键是帮助你的身体，让它开始渴望更健康的零食，而不是你习惯的垃圾食品。RemediesForMe.com的注册护士和创始人Rebecca Lee 建议在每顿饭中加入一小部分蔬菜，并尽可能选择更健康的膳食。