如果你经常感到疲倦、哭泣和易怒，这可能是甲状腺问题的征兆。据 美国甲状腺协会称，在将近 2000 万患有甲状腺问题的美国人中，多达 60% 的人甚至没有意识到这一点。

你的甲状腺是你脖子前部底部的小蝴蝶状腺体。它调节激素的释放并调节你的新陈代谢。最常见的问题是甲状腺功能减退症，这是一种甲状腺功能低下的疾病，会导致极度疲劳、抑郁、健忘和体重增加。它还会增加患心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。

虽然您无法控制甲状腺功能减退带来的所有风险，但专家建议遵循营养饮食并摄入多种营养素。“注意你吃的东西，加入颜色和有机物，没有人造色素或香料。这是关于平衡，对吧?” 缅因州法尔茅斯的功能医学执业护士Marcelle Pick说，她制定了一项平衡荷尔蒙和减轻疲劳的计划。阅读对甲状腺功能减退最严重的食物，然后查看您忽略的这 15 种甲状腺疾病症状。

十字花科蔬菜——如西兰花、菠菜、花椰菜和球芽甘蓝——对你非常有益，但对你的甲状腺来说，你的好处可能太多了。据《印度医学研究杂志》报道，这些蔬菜含有甲状腺激素，会加重甲状腺功能减退。

对于碘缺乏症或食用大量甲状腺激素的人来说，这更是一个问题。“甲状腺激素在煮熟时没有那么活跃，所以把它们煮熟吃，” CDN 的Fiorella DiCarlo RDN 说，他在纽约市的医学营养治疗方面拥有临床和研究经验。“作为一名营养师，我最不想做的就是告诉人们不要吃蔬菜!”她补充道。这听起来很奇怪，但如果你有先决条件，大量生吃这些蔬菜可能会影响你的甲状腺。

一般来说，避免每天分期吃冰淇淋勺(叹气)、软糖巧克力蛋糕和饼干，以及一碗果冻豆可能是对你健康的(悲伤)现实检查。但是，限制糖分摄入还可以帮助您减少体内炎症(慢性疾病的根本原因) ，医学博士、综合医学医师、纽约 Rye Brook 的 Blum 健康中心创始人Susan Blum 博士说。根据内分泌相关癌症杂志，许多研究表明，体内的炎症微环境会削弱您对晚期甲状腺癌扩散的免疫反应。

癌症并不是唯一的风险：根据美国甲状腺协会的说法，您还可能患上甲状腺炎(一种发炎的类甲状腺)、甲状腺毒症(血液中甲状腺激素水平高)和甲状腺功能减退症。但是您可以通过将这 30 种最佳抗炎食物纳入您的饮食中来对抗炎症。