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1、 如果是轻微贫血，可以通过加强营养来改善，饮食治疗是治疗贫血的有效手段之一。

2、以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分，应注意选用。

3、 　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。

4、 　　富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。

5、维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。

6、 　　富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。

7、铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。

8、 　　富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。

9、 　　上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。

10、在贫血期间如服用铁剂时，不要喝茶，以免妨碍铁的吸收。

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