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1、 你好，腿疼的情况下可以这样做：1。

2、蝴蝶拉伸。

3、坐在椅子上，双脚并拢，双手托住脚尖，让上身慢慢前倾，从臀部开始弯曲，用手肘向下压腿，拉伸大腿内侧肌肉。

4、2.螺旋扭曲。

5、3.水平拉伸。

6、这个动作，最好找个瑜伽垫或者躺在床上。

7、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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