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1、 你好，蔬菜、水果、菌类、坚果富含高纤维素。

2、例如，大豆、燕麦、小麦、玉米、菠菜、油菜、花椰菜、土豆、南瓜、胡萝卜、蘑菇、黑豆、大豆、开心果和花生都含有一些高纤维素。

3、希望我的回答能帮到你，祝你身体健康。

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