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1、 你好：1。

2、动物性食物，如鱼、肉、肝和肾，富含锌。

3、根据多年的检测，动物性食物的锌含量普遍较高，每100克动物性食物中含锌约3 ~ 5毫克。

4、2.植物性食物，如豆类、花生、小米、萝卜、木耳、白菜等植物性食物，都富含锌。

5、此外，一些谷物富含锌。

6、如糙米、稻谷等。

7、其中锌主要存在于胚芽和谷壳中。

8、3.海鲜，如牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、紫菜、海带等海鲜，都富含锌。

9、希望我的回答能帮到你。

10、祝你身体健康，生活幸福。

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