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1、 中老年人可以吃一些维生素和蛋白质含量高的食物，如红薯、西洋参、山药、红枣、银耳、当归、桂圆、黑芝麻、枸杞等。

2、还可以吃一些牛肉、鱼肉、兔肉等滋补品；适当搭配一些粗粮；还可以多吃些滋补的食物，改善体质，增强抵抗力。

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